睡眠對(duì)寶寶的來(lái)說(shuō)很重要,睡的太少不僅會(huì)讓寶寶感到疲憊,白天精神不足,最近的研究還指出睡眠不足容易讓他們長(zhǎng)胖。這項(xiàng)研究結(jié)果讓很多家長(zhǎng)都不禁開(kāi)始擔(dān)心起自家的孩子。睡眠不足真的會(huì)讓寶寶長(zhǎng)胖嗎?睡眠不足有什么危害呢?小編都將一一為您揭開(kāi)睡眠的秘密。
睡眠不足的危害
危害一:記憶力下降
幼年時(shí)期是大腦發(fā)育的黃金時(shí)期,如果這時(shí)候睡眠時(shí)間不充足,對(duì)大腦的影響是重大的。睡眠不足會(huì)破壞大腦中海馬神經(jīng)的功能,導(dǎo)致寶寶的記憶力下降。成年人睡眠不足之后會(huì)有睡眠補(bǔ)償,但是寶寶沒(méi)有,所以睡眠不足對(duì)寶寶的危害更大。
危害二:發(fā)胖
研究發(fā)現(xiàn),睡眠不足的寶寶比平常吃的更多,所以發(fā)胖的幾率更大。這是因?yàn)樗邥r(shí)間不足導(dǎo)致食欲調(diào)節(jié)激素紊亂,進(jìn)而導(dǎo)致進(jìn)食規(guī)律錯(cuò)亂,寶寶容易大吃大喝。但是這項(xiàng)研究結(jié)果還沒(méi)有得到權(quán)威的認(rèn)證,不足以證明睡眠不足和發(fā)胖之間的關(guān)聯(lián),但是也給家長(zhǎng)們提了個(gè)醒,寶寶的黃金睡眠要得到保證。
危害三:個(gè)子長(zhǎng)不高
睡眠不足讓體內(nèi)的激素紊亂,生長(zhǎng)激素就是其中的一種。生長(zhǎng)激素分泌不足,導(dǎo)致寶寶的身體發(fā)育不良,嚴(yán)重阻礙了正常的生長(zhǎng)發(fā)育,很容易讓該長(zhǎng)高的寶寶不長(zhǎng)高。個(gè)子不高是影響一輩子的事情,千萬(wàn)不能夠馬虎大意。
寶寶正常的睡眠時(shí)間
寶寶相比成年人所需要的睡眠時(shí)間更長(zhǎng),但是每個(gè)不同階段的寶寶需要的睡眠時(shí)間都是不同的。剛出生一個(gè)月以內(nèi)的寶寶一天要保證大約20個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間;2-3個(gè)月的寶寶每天大約需要16個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間;6個(gè)月大的寶寶每天需要14個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間;而1-3歲的寶寶每天則需要12個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。
睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短隨著年齡的增長(zhǎng)逐漸減少。由于睡眠直接關(guān)系到寶寶記憶力、肥胖、身高等重要問(wèn)題,所以家長(zhǎng)們千萬(wàn)要仔細(xì)了。
家長(zhǎng)可以鍛煉寶寶分段睡覺(jué)的習(xí)慣,白天也要保證睡眠時(shí)間,但是不能太長(zhǎng),不然會(huì)影響到晚上的睡眠質(zhì)量。寶寶養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣之后,更不容易失眠和睡眠不足。